第一:因為滑雪者速度失控，在雪道上停不下來而撞上別人，導(dǎo)致身體暴露部位的擦傷，比如臉部；

第二:是滑雪者沒有適應(yīng)較長的雪板，在行進或摔倒的過程中易造成膝、踝等關(guān)節(jié)扭傷；

第三:滑雪者在摔倒時身體向后坐，下意識地用手去撐地，造成手腕戳傷、肩關(guān)節(jié)脫臼等；

第四:由于雪道起伏，滑雪者在過坑或山包時身體失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，導(dǎo)致腰部扭傷。”

預(yù)防傷病三注意

針對上述滑雪容易出現(xiàn)的運動傷病，廣大滑雪愛好者，特別是初學(xué)者一定要注意以下三點：

第一:適當(dāng)調(diào)節(jié)固定器。雪板上固定器（也叫脫落器）的作用是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強度有大小之分。一般專業(yè)競技運動員會將強度調(diào)得很大，這樣在高速滑雪運動中雪板不會脫落，而初學(xué)者要注意將強度降低，這樣，摔倒后雪板可以自動脫落，不會對人體造成傷害。如果自己掌握不好調(diào)節(jié)“火候”，一定要請雪場的專業(yè)教練幫忙。

第二:熱身運動必不可少。在穿上雪板之前，一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關(guān)節(jié)充分活動開?；┦谴嬖谝欢ㄟ\動風(fēng)險的運動，不熱身是對自己身體不負責(zé)，也容易給同場滑雪的人帶來傷害。

第三:學(xué)會正確的摔倒動作。在滑雪場，跟頭也不是隨便摔的，要掌握正確的動作才能最大程度減少受傷幾率。

如果感覺失去平衡要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖（初學(xué)者切記別把雪杖上的環(huán)帶系在手腕上），雙手環(huán)抱在胸前（以防止下意識用手撐地），用臀部向側(cè)面摔倒。一定不要用向后坐的方法來“剎車”，因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”非常危險。

平時注意鍛煉腿