隨著天氣的不斷轉(zhuǎn)暖，陽光也好了起來，在室外活動(dòng)防曬是不可避免的，那么拓展培訓(xùn)
過程如何防曬呢？合肥拓展培訓(xùn)公司小編帶您了解一下。

  1、早晨我都會(huì)先喝一大杯水，洗完臉敷一片自制的化妝水面膜，3分鐘即可不易貪多，擦乳液和防曬，防曬霜我選用的是資生堂安耐曬金瓶，記得擦脖子和手?？赡軐?duì)學(xué)生族來說貴了一些，但是畢竟比起傷臉還是值得的。一瓶60ml，我整個(gè)軍訓(xùn)用完了2瓶。軍訓(xùn)出汗肯定特別多，所以防水抗汗一定要做到，不一定要選擇跟我一樣的，但是這點(diǎn)要保證的，選擇清爽點(diǎn)的不要太油膩的防曬霜。
  2、吃早飯的時(shí)候我都會(huì)吃一個(gè)雞蛋還有一個(gè)番茄、奇異果，這時(shí)候一定要記得補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，水果盡量選用能提高防曬能力的，比如番茄、西瓜、藍(lán)莓這種還有Vc含量很高的柑橘類，避免芹菜、檸檬、白蘿卜這種感光的蔬菜。
  3、在去軍訓(xùn)的途中我都是撐著大陽傘的，不要覺得反正曬黑就不撐了，曬黑是積累的，所以能少曬點(diǎn)就少曬點(diǎn)。
  4、在軍訓(xùn)途中，只要教官一喊休息，我馬上會(huì)掏出防曬霜補(bǔ)擦，這時(shí)候就不要再考慮干凈不干凈、油膩不油膩的問題了，不曬黑才是王道，這一點(diǎn)非常非常重要!!!而且要堅(jiān)持，不要前幾天曬黑了之后就自暴自棄了，絕對(duì)要堅(jiān)持!!再次重申一遍!!
  5、充分利用衣服，盡量長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，如果可以，把領(lǐng)子也拉起來!不要嫌熱了，這時(shí)候穿短袖，你就等著脫皮吧!我整個(gè)軍訓(xùn)途中都是把領(lǐng)子豎起來的!這讓我的脖子也沒有曬黑，雖然顯得挺鶴立雞群的，但是為了不曬黑也就拼了。
  6、喝水很重要，軍訓(xùn)基本處于脫水狀態(tài)，補(bǔ)充點(diǎn)鹽水讓體內(nèi)電解質(zhì)平衡也是很有必要的，缺水首先導(dǎo)致了皮膚抵抗力的下降。
  7、午飯一點(diǎn)要豐盛，記得補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。
  8、這時(shí)回宿舍清洗下之后可以用雅漾做個(gè)舒緩的水膜，鎮(zhèn)靜下你曬紅的皮膚。還有睡個(gè)午覺。
  9、下午跟上午一樣，記得補(bǔ)擦防曬!
10、等一天結(jié)束后，請(qǐng)用卸妝油、洗面奶仔細(xì)溫柔地清洗你的皮膚，一天軍訓(xùn)下來出汗啊什么皮膚肯定很臟了，尤其是防水抗汗的防曬霜一定要用卸妝產(chǎn)品清洗，充分乳化再用洗面奶?？梢苑笃瑫窈笮迯?fù)的面膜或者補(bǔ)水面膜，千萬不要在這個(gè)時(shí)候用美白面膜，會(huì)讓你的角質(zhì)層變薄，易受傷。之后擦修護(hù)精華、乳液，吃Vc，好好睡個(gè)覺。睡眠很重要，這時(shí)候千萬不要熬夜啦，10點(diǎn)到2點(diǎn)是皮膚代謝恢復(fù)的時(shí)期，需要在熟睡中進(jìn)行。